Centre de commande

Glow Up

Tout au même endroit : sport, alimentation, peau, style, présence et social. Coche ce que tu tiens, semaine par semaine.

Semaine

04/13

En cours

Phase 02 — STRUCTURE

SILHOUETTE

Le corps prend forme. La tenue est propre. On installe la voix.

Message de la semaine

Les gens ne voient pas encore le changement. Toi si. C'est le meilleur moment pour continuer sans applaudissements.

5 séances détaillées : séries, repos, finishers

Heure par heure : repas exacts + entraînement

Repas simples, protéines, liste de courses

Axe 01 · Muscu & corps

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Axe 02 · Repas simples & protéines

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Axe 03 · Peau, cheveux, hygiène

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Axe 04 · Garde-robe & sobriété

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Axe 05 · Corps, voix, regard

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Axe 06 · Parler, aborder, oser

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