91 jours. 5 phases. Chaque semaine est unique : nouveaux objectifs sport, nouveaux défis, nouvelles habitudes nutrition.
Remise en mouvement ultra douce
Routine alimentaire & marche ancrée
Déficit calorique structuré
Premiers vrais résultats visibles
Optimisation finale & long terme
Tu sors de 6 mois immobile. On allume la machine doucement.
DétailsLe corps se réveille. Les bonnes habitudes commencent à s'ancrer.
DétailsOn structure la marche quotidienne et les protéines à chaque repas.
DétailsOn entre dans le déficit. L'activité monte. Premiers vrais kilos.
DétailsTon corps commence à brûler. Plus d'énergie. Sommeil amélioré.
DétailsTes habitudes sont là. On passe à la marche active et au structuré.
Détails