Pas de régime compliqué : protéine + féculent + légume. Trois ingrédients, budget étudiant, répétable toute la semaine.
Le corps prend forme. La tenue est propre. On installe la voix.
3 œufs brouillés, 2 tranches de pain complet, 1 fruit
400g de skyr, 50g de flocons d'avoine, 1 banane, miel
150g de poulet, 80g de riz cru, poêlée de légumes surgelés
1 boîte de thon, 100g de pâtes complètes, sauce tomate
4 œufs, 200g de patate douce au four, salade verte
Oméga 3 : 2 fois par semaine minimum
30 min avant ou après la séance
Œufs, poulet, thon, skyr, riz, pâtes, flocons, légumes surgelés, fruits, huile d'olive